trening nóg

Witam:) Dziś poszedł trening nóg 1. Wyprosty na maszynie dwunóż z przytrzymanie w górnej fazie 3s. 4 x 20 pow. 2. Wyprosty na maszynie jednonóż z przytrzymaniem w górnej fazie 3s. 4 x 20 pow. 3. Wykroki chodzone 4 x 150 pow. 4. Uginanie podudzi leżąc dwunóż z przytrzymaniem w górnej fazie 3s. 4 x 20 pow. 5. Uginanie podudzi leżąc jednonóż z [...]

Taki troche lajtowy ten trening nog, same maszyny...

A tam, od razu straszne: http://www.toxyna.pl/wp-content/uploads/2011/08/kai-greene-trening-nog-2011.jpg \-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-05-10 13:01:29

Wiesz co mi chodzi o 2x partie Ale w stylu split. Wtorek plecy+biceps , środa klatką +triceps czwartek nogi + BARKI piątek wolne Sobota plecy +biceps niedziela klata triceps. Nogi z bankami że względu że trening nóg jest delikatny. I pytanie czy robić klatkę i plecy dwa razy takim samym zestawem czy dwoma ?

Taki podział jak barki i nogi odpadają . Trening nóg śmieszny i nie możesz się zasłaniać treningiem piłki , 6 treningów w tygodniu uważam także za bezsens przy takim poziomie . 3 miesiące FBW . Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

Ok, przeczytalem. Tak zrobie. Skopiuje caly trening nog. Natomiast z plecow, rozpiske na martwy. Mam nadzieje ze plecy podolaja 15 seriom na treningu heh. Kiedys robilem 5 cwiczen po 5 serii, ale mialem wtedy 20 lat :) Dzieki wielkie. SOG.

[...] Damasik kulturysta klasyczny i ekstremalny . Miejmy tylko nadzieję ,ze nie przyjedzie-bo byłby bardzo trudnym rywalem do pokonania. Choć jak wiemy :Bartek Kowalski uwielbia trening nóg i na pewno ostro powalczy o prymat . Jestem bardzo ciekaw-kto się pokaże i co pokaże :) Pozy konkursowe : /SFD/2017/7/11/5977806e97fa43c298858a5433977c19.jpg [...]

[...] zarowno ciezarem jak i iloscia powtorzen. Proponuje pocwiczyc z wieksza iloscia, dopracowac technike, a to pozwoli potem dolozyc ciezaru i zrobic baaaaardzo pobudzajacy trening nog. No i apeluje za roznorodnoscia. Ja wiem, ze przysiad ze sztanga to najwazniejsze cwiczenie- ale jest mase wersji przysiadow. Nie mozna ograniczac sie do jednej.

Ja tak samo tylko w piątek zrobiłem trening nóg aby je lekko zakwaszając bo jakby mnie zakwasy złapały już na cyklu to by było ciężko.

[...] wykorzystać ich należycie, a dwa, że to ogromne obciążenie. Pisali już na forum, że po nogach bardzo ciężko jest zrobić barki czy choćby ręce. Zakładając naturalnie, że trening nóg czy pleców ma być na 100% nie na pół gwizdka. Proponowałbym jakiś standardowy plan typu; klata bic plecy tric barki nogi( można tak robić choć i to wolałbym [...]

Ja proponuję zacząć normalny trening nóg, polecieć nim z 4-6 tygodni a potem zabrać się za specjalizację.

Jak jesteś początkujący i robisz fbw to nie wal od razu w ciul serii na nogi . Zmniejsz to żeby ciało równomiernie ćwiczyć . Bo wtedy trening nóg sam zajmuje godzinę.

wklej foto najlepiej:] zobaczysz że trening nóg na siłowni a rowerek to jest rużnica.. trzeba ćwiczyć każdą partie mięśni nawet jak jest dobrze rozbydowana.

o Fakmaster dzieki bo właśnie tu zaglądałem i warto było bo dowiedziałem sie czegoś nowego nigdy do głowy by mi nie przyszło że trening nóg może też wpłynąc na górne partie mięsniowe a mam jeszcze jedno pytanie a mianowicie czy robienie przysiadów bez sztangi obciaża kręgosłup ?? bo tak mi kumpel powiedział że jak sie robi przysiady to szkodzi [...]

Tomek masz racje pogoda daje po d.... latwo o infekcje dlatego zestaw witamin i mineralow zawsze pod reka;) Dzis na treningu zrobilem nogi, szczerze to po nocnej zmianie w pracy bylem tak przeorany iz niewiele moglem zdzialac na silce. Jednak jakos sie zebralem i zrobilem porzadny trening nog. Owszem stac mnie na lepsze treningi dlatego do konca [...]

A gdzie trening nóg, pleców, brzucha??

Wypełnij ankietę działu. Poza tym co to za trening nóg? Kpisz sobie?

Sądzę po planie, że nie masz warunków do treningu? Pamiętaj, że trening nóg i pleców to podstawa ....

wiem jak będe wyglądał bo widze sie z takim pomperem na codzień . jestem świadom i postaram sie znaleźć czas na trening nóg . Lepiej ?

[...] na poręczach Wioslowanie sztanga 12-10 ok ale dorzuć tu to unoszenie z opadu jeszcze Szrugsy 3s ok Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie mlotkowym 12-12 ok do tego treningu też obowiązkowo nogi!!!!! a więc tak, za dużo na klatkę dajesz, rozumiem "priorytet" ale więcej nie znaczy lepiej, klatka musi się regenerować, tyle ile [...]